Pilates kehonhallinta
Joseph Pilates: "Olen viisikymmentä vuotta aikaani edellä!"
Näin lausahti 1960-luvulla menetelmästään sen kehittäjä saksalaissyntyinen Joseph Pilates (1880-1967). Eksentriseksi persoonallisuudeksi ja liikuntafanaatikoksikin mainittu Pilates kärsi lapsena monista sairauksista ja niiden myötä heiveröisestä kunnosta. Se viritti hänelle halun kehittyä fyysisesti vahvaksi. Jo kouluikäisenä hän harrasti aktiivisesti liikuntaa ja tutki ihmisen anatomiaa ja fysiologiaa. Nuorukainen edistyi niin, että 14-15 vuotiaana häntä pyydettiin anatomisen opetuskartan malliksi! Hänestä kehittyikin taitava voimistelija, nyrkkeilijä, sukeltaja ja laskettelija.
Ensimmäisen maailmansodan aikana Joseph Pilates työskenteli komennuksella sotilassairaalassa Englannissa ja kuntoutti liikuntakykynsä menettäneitä potilaita. Tämä aika oli varteenotettava askel Pilates-menetelmän ja siihen kehittyvien mekaanisten laitteiden synnyssä.
Sodan jälkeen 1920 luvulla Pilates matkusti Amerikkaan ja perusti vaimonsa kanssa New Yorkiin Pilates- liikunta Studion. Tanssin ammattikunta otti hänen menetelmänsä avosylin vastaan ja alkoi käyttää Pilatesta laajassa mittakaavassa eri tanssitekniikoissa, missä menetelmän vaikutukset ovat edelleen voimakkaasti näkyvissä esimerkiksi modernin- ja jazztanssin osalta. Palattuaan Saksaan Pilates työskenteli pitkään yhteistyössä Rudolf Labanin kanssa. Labanin liiketeorioiden vaikutus onkin selkeästi esillä Pilateksessa.LUE LISÄÄ LABANISTA
Joseph Pilates oli utelias ja avoin kaikelle, minkä saattoi liittää keholliseen hyvinvointiin. Labanin tavoin Pilates korosti kehon ja mielen harmonista, tasapainoista yhteyttä. Hän huomioi sen, miten mieli voi olla vahva vaikuttaja, kun rakennetaan ihmisen kehollista kapasiteettia. Joseph Pilates ammensi menetelmänsä tueksi vaikutteita mm. klassisesta baletista, Zen filosofiasta, joogasta ja jopa Kreikkalaisesta ja Roomalaisesta sotilaskurista!
Pilates menetelmä
Tällä hetkellä Pilates- menetelmää käytetään maailmanlaajuisesti voimistelussa, fysioterapiassa, kunto- ja laihdutusohjelmissa, ammattitanssijoiden ja tanssipedagogien koulutuksessa sekä muissa eri ryhmille suunnatuissa kehon hyvinvointiin kohdistuvissa harjoitusohjelmissa.
Pilates on hyvin suunniteltu kehonhallintamenetelmä, ja se on pystynyt vastaamaan kulloinkin ajan vaatimuksiin liikunnan eri alueilla. Aerobicohjelmat 1980- luvulla mm. sisälsivät paljon Pilates liikkeitä, joskin tempo oli mahdottoman hektinen. Tällä hetkellä vallalla oleva tyyli on lähempänä Pilateksen omaa ajatusta liikkeiden rauhallisesta suorittamisesta ja niiden tarkoitusperäisestä suuntaamisesta tiettyihin lihasryhmiin hengitystä apuna käyttäen.
Pilates virkistää kehoa ja mieltä sekä edistää kehon kuntoa ja terveyttä. Pilates on kehon ja mielen harmoniaa. Menetelmän avulla voi parantaa kehon joustavuutta ja notkeutta, sekä lihasvoimaa tavalla, mikä pitää kehon solakkana. Pilates on hallittua ja kontrolloitua liikkeiden suorittamista. Siihen kuuluu joogalle ominainen liikkeisiin rytmitetty hengitys.
Pilates vahvistaa kehon ydintukea. Pilates menetelmän liikesuoritusten tukialueena ja voimanpesänä on keskivartalo, eli vatsan, lantion ja pakaroiden seutu. Kehon keskustan lihasten löytäminen ja voimistaminen ovat Pilates harjoittelun perusta. Vatsalihakset ovat tärkeä tukialue hyvälle hengitykselle sekä ylävartalon alueen vapauttamiselle. Pilates harjoittelu auttaa löytämään tukirangan neutraalin asennon sekä vahvistaa selkärangan syviä tukilihaksia. Pilates parantaa ryhtiä.