ZUMBA GOLD®

ZUMBA GOLD® sopii kaikille ja se on luotu ajatellen erityisesti suuria ikäluokkia eli vv.1946-1964 syntynyttä väestöä, joka haluaa huolehtia kunnostaan. ZUMBA GOLD® perustuu tieteellisiin tutkimuksiin ikääntymisen mukanaan tuomasta fysiologisesta ja psykologisesta vaikutuksesta ihmisen elämään.

ZUMBA GOLD® askelkuvioissa on selkeä koreografinen muoto, joka sisältää kokonaisvaltaista kehonhallintaa ja koordinaatiota. Se on erittäin tehokasta liikuntaa ja siinä painottuu selkeästi kehon ja mielen yhteistyö.

Zumba Gold sisältää seuraavat osa-alueet:
• ZUMBA FITNESS® jossa treenin aikana sykkeen nosto on suhteessa fyysiseen suorituskapasiteettiin. Lämmittelyt kestävät 10-15 minuuttia, tanssiosuuden pituus on 20-30 minuuttia ja loppuvenyttelyt, pituudeltaan 10-15 minuuttia.
• ZUMBA GOLD CHAIR CLASS® on tarkoitettu liikuntaesteisille ja tapahtuu tuolilla istuen.
• VANHUSTYÖOHJELMAT tapahtuu kunnon mukaan istuen, seisten ja tanssahdellenkin.

Omana alueenaan Zumba Gold tarjoaa myös ohjelmia liikuntaesteisille ja vanhustyössä. Nämä ohjelmat ovat ohjaajan erityisvalvonnassa tapahtuvia ja ryhmän liikunnallisen kapasiteetin ja valmiuden mukaan suunniteltuja (mm. tuoli-harjoittelu)